Een goed slaapschema voor je baby helpt iedereen in huis

Als je net een baby hebt gekregen, verandert je ritme flink. Slaap wordt soms een uitdaging. Niet alleen voor je kleintje, maar zeker ook voor jou als ouder. Sommige nachten lijken eindeloos. Regelmaat en een vast schema kunnen dan veel rust geven.

Rust en duidelijkheid met een vast slaapschema

Veel ouders merken dat een herkenbaar patroon hun baby helpt sneller in slaap te vallen. Een vast ritme biedt houvast. Een goed slaapschema baby zorgt ervoor dat je weet wanneer je kindje slaapt en wakker is. Dit geeft rust. Ook kun je meteen inspelen op de slaapbehoefte. Een vaste volgorde voor bedtijd, zoals het uitdoen van de lampen en een slaapliedje zingen, maakt het makkelijker voor je baby om te begrijpen dat het tijd is om te slapen.

Pas het schema aan op de leeftijd van je baby

Slaapbehoefte verschilt per leeftijd en kind. Pasgeboren baby’s slapen vaak in korte blokken verspreid over de dag. Na een paar maanden ontstaat er meer regelmaat. Gemiddeld slaapt een baby van een paar weken oud wel zestien tot achttien uur per dag. Een baby vanaf zes maanden heeft meestal genoeg aan twee of drie dutjes naast de lange nachtslaap. Wanneer je deze blokken aanhoudt, wordt je kindje vaak minder snel oververmoeid.

Vermoeidheid herkennen en inspelen op slaapsignalen

Soms is het lastig om te weten wanneer je baby moe is. Let goed op symptomen zoals in de ogen wrijven, gapen of wegkijken. Reageer snel door met het slaapschema mee te gaan als je deze signalen ziet. Te lang wachten kan leiden tot oververmoeidheid. Een oververmoeide baby valt vaak minder makkelijk in slaap en wordt onrustig wakker, wat weer invloed kan hebben op de volgende slaapperiode.

Het schema flexibel houden geeft ruimte

Hoewel een vast ritme goed werkt, is het ook fijn om flexibiliteit toe te laten. Soms duurt een dutje langer, soms juist korter. Probeer je baby ook te leren zelfstandig in slaap te vallen. Dit lukt het beste als je je baby in bed legt als hij of zij slaperig is, maar nog niet helemaal slaapt. Zo leert je kindje dat het fijn en veilig is om zelf in slaap te vallen. Verandering hoort ook bij het groeien. Houd dus rekening met groeispurten, ziekte of nieuwe vaardigheden zoals rollen of zitten.

Veelgestelde vragen over een slaapschema voor je baby

Wanneer begin je met een vast slaapschema voor een baby?

Met een vast slaapschema kun je rustig beginnen als je baby zes tot acht weken oud is. Vanaf dat moment komt er meer regelmaat in het slaapgedrag van je kindje.

Hoeveel slaap heeft mijn baby per leeftijd nodig?

Een pasgeboren baby slaapt meestal zestien tot achttien uur per dag verdeeld over etappes. Een baby van zes maanden heeft gemiddeld vijftien uur slaap nodig.

Wat als mijn baby niet in het schema past?

Het is normaal dat het schema soms niet helemaal lukt. Forceer niets en probeer het rustig opnieuw. Let vooral op de signalen van je baby en pas het schema indien nodig aan.

Moet ik mijn baby altijd wakker maken voor een schema?

Je hoeft je baby niet altijd wakker te maken, zeker niet als hij nog klein is. Slaap die nodig is, is belangrijk. Het schema dient vooral als richtlijn.